Сад

7 способов использовать суперпродукты из стеблей брокколи

7 способов использовать суперпродукты из стеблей брокколи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Стебли брокколи и соцветия - это старомодная традиционная еда, которой люди наслаждались на протяжении многих веков.

Это отличный выбор для поддержания здоровья, потому что это действительно один из оригинальных суперпродуктов.

Низкокалорийные, с высоким содержанием клетчатки и богатые питательными веществами стебли брокколи являются отличным и вкусным дополнением к любой диете.

Вот лишь некоторые из многих выигрышных качеств брокколи:

  • Брокколи богата изотиоцианатами. Этот фитонутриент отлично подходит для предотвращения рака и борьбы с ним.
  • Брокколи содержит полный спектр витаминов и минералов, включая A, B6, C, E, селен, фолиевую кислоту, холин, медь, цинк, магний и кальций.
  • Брокколи богата клетчаткой (особенно стеблями), поэтому она способствует хорошему выведению и детоксикации организма.

По всем этим причинам очень неразумно тратить впустую любую часть этого источника питания.

В этой статье мы расскажем о 7+ основных способах использования стеблей брокколи для добавления питательных веществ, вкуса и интереса в свой ежедневный рацион. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих крестоцветных овощах из семейства капустных.

Добавьте ценности и вкуса в ваше повседневное меню

Помимо того, что вы максимально потратите свои деньги на еду, съев каждый кусочек этих крестоцветных овощей, включая стебли, вы будете рады узнать, что стебли очень вкусные и их можно приготовить разными интересными и захватывающими способами.

На самом деле, вы, вероятно, будете удивлены, узнав, насколько универсальны стебли брокколи.

Если снять жесткую кожицу, вкусную брокколи внутри стебля можно использовать, как и любой другой вкусный овощ.

Вы можете перекусить целиком очищенным стеблем. Его также можно нарезать ломтиками, кубиками или натереть на терке, чтобы добавлять сырым в салаты или подавать с соусом.

Есть много способов приготовить стебли брокколи. Вы можете просто очистить и обжарить стебли вместе с другими овощами в духовке.

Нарежьте или нарежьте стебли кубиками, чтобы приготовить на пару, обжарить или обжарить с другими овощами, курицей, мясом, рыбой или тофу.

Независимо от того, как вы готовите стебли брокколи, вы обязательно найдете их ярким интересным дополнением к самым разнообразным блюдам.

Играйте в кости и бросайте!

Очистите и нарежьте стебель брокколи и обжарьте кусочки с красным болгарским перцем, хлопьями красного перца, луком и чесноком, чтобы приготовить яичницу-болтунью.

Когда овощи станут нежными и хрустящими, просто полейте их приготовленными яйцами и слегка перемешайте или готовьте на медленном огне, добавьте тертый сыр и сложите яйца, чтобы получился вкусный омлет.

Яркие овощи добавят вкус, питательность и клетчатку вашему воскресному бранчу.

Нарезанные кубиками стебли брокколи станут отличным дополнением к салатам из пасты. Добавьте сырые кусочки или приготовьте их на пару в корзине для варки, чтобы они стали менее хрустящими.

Будьте осторожны, никогда не пережарьте стебли брокколи или соцветия брокколи на пару, потому что это сильно снижает пищевую ценность и лишает этот вкусный овощ его яркого, привлекательного темно-зеленого цвета.

Добавьте нарезанные кубиками сырые стебли брокколи в жидкое тесто в следующий раз, когда будете готовить кукурузный хлеб или заморозить щенков, чтобы получить дополнительный цвет, аромат, клетчатку и питание. Добавьте оливковое масло для лимонного сока или дополнительной текстуры.

Натереть стебли брокколи для капусты брокколи, салата из капусты или пасты

Используйте сырые, натертые на терке стебли брокколи и тертую морковь, чтобы приготовить брокколи, используя брокколи вместо капусты.

Это будет работать с любым рецептом салат из капусты. Вы также можете просто добавить тертую брокколи в свой любимый рецепт салата из капусты.

Если использовать краснокочанную капусту, у вас действительно получится очень праздничное блюдо.

Нарезанные стебли брокколи отлично дополняют супы, жаркое и овощные тарелки

Вы можете добавить нарезанные стебли брокколи практически в любой суп или приготовить сам суп из брокколи. Просто обжарьте его вместе с другими овощами, мясом или птицей (если они есть) перед добавлением бульона, специй и других ингредиентов.

Фактически, вы можете использовать вкусные стебли брокколи практически в любом рецепте, который требует моркови, сельдерея или болгарского перца. Используйте его вместо них или в дополнение к ним.

Нарезанные стебли брокколи станут прекрасным дополнением к овощной тарелке. Вы можете нарезать их поперечно для сырых чипсов брокколи или нарезать полосками или палочками.

Они добавляют цвета и интереса, расположенные между красным перцем и морковными палочками.

Нарезанные на широкие полоски сырые стебли брокколи станут хрустящим и вкусным дополнением ко всем видам бутербродов (особенно к сыру на гриле).

Из нескольких полосок сырых стеблей брокколи и морковных палочек получится интересный и необычный съедобный гарнир.

Пюре из стеблей брокколи для ребенка и для вас!

Измельчите нарезанные кубиками сырые стебли брокколи вместе с другими вкусными овощами, чтобы получился вкусный и питательный зеленый смузи.

Очистите стебли и приготовьте на пару до готовности, а затем сделайте из них пюре, чтобы приготовить детское питание для малыша.

Используйте эти простые полезные идеи, чтобы повысить свой вкус и питательную ценность

Самая здоровая диета состоит как минимум наполовину из свежих фруктов и овощей, и на самом деле почти нет овощей, которые были бы лучше для вас, чем брокколи.

Когда вы научитесь максимально использовать каждый укус брокколи, который вы покупаете, нарезая кубиками, нарезав ломтиками, измельчая, обжаривая, обжаривая и обычно добавляя ее во все вегетарианские блюда, вы можете значительно увеличить потребление овощей и наслаждаться большим количеством высококачественной клетчатки и питательных веществ вместе со здоровой дозой правильного питания!


Смотреть видео: В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ КАПУСТЫ С ОДНОГО РАСТЕНИЯ!!!СЕКРЕТ ВЫРАЩИВАНИЯ КАПУСТЫ БРОККОЛИ! (May 2022).